سیب	ضد اسهال	بهبود كاركرد ریه	ممانعت از انسداد عروق	مراقبت از مفاصل	حفاظت از قلب
زردآلو	تقویت بینایی	ممانعت از ابتلا به آلزایمر	كنترل فشار خون	كندكننده روند پیری	ضد سرطان
كنگر فرنگی	تقویت قلب	تثبیت قند خون	كاهنده كلسترول	مانع آسیب‌های كبدی	هضم غذا
آووكادو	جلوگیری از سكته	كنترل فشار خون	كاهنده كلسترول	نرم‌كننده پوست	دشمن دیابت
موز	تقویت‌استخوان‌ها	كنترل فشار خون	درمان سرفه	ضد اسهال	تقویت قلب
حبوبات	كاهنده كلسترول	ضد سرطان	درمان همورویید	تثبیت قند خون	ضد یبوست
چغندر	تقویت استخوان‌ها	محافظ قلب	ضد سرطان	كمك به كاهش وزن	كنترل فشار خون
زغال اخته	تثبیت قند خون	افزایش حافظه	محافظ قلب	ضد یبوست	ضد سرطان
كلم بروكلی	ضد سرطان	محافظ قلب	تقویت بینایی	كنترل فشار خون	تقویت استخوان‌ها
كلم	كاهش وزن	محافظ قلب	ضد یبوست	درمان همورویید	ضد سرطان
طالبی	كاهنده كلسترول	ضد سرطان	كنترل فشار خون	تقویت سیستم ایمنی	تقویت بینایی
هویج	ضد یبوست	ضد سرطان	محافظ قلب	كمك به كاهش وزن	تقویت بینایی
گل كلم	تقویت استخوان‌ها	بهبود كوفتگی و كبودشدگی	ضد سرطان سینه	محافظت در برابر امراض قلبی	جلوگیری از سرطان پروستات
گیلاس	درمان بی‌خوابی	كندكننده روند پیری	ضد سرطان	محافظت در برابر آلزایمر	محافظ قلب
بلوط – شاه بلوط	كاهنده كلسترول	ضد سرطان	محافظ قلب	كنترل فشار خون	كمك به كاهش وزن
فلفل كوبیده	پاك‌كننده سینوس‌ها (درمان سینوزیت)	ضد سرطان	تسكین گلودرد	تقویت سیستم ایمنی	كمك به هضم غذا
انجیر	كاهنده كلسترول	ضد سرطان	جلوگیری از سكته	كنترل فشار خون	كمك به كاهش وزن
ماهی	حفاظت از قلب	ضد سرطان	افزایش‌حافظه	كمك به سیستم ایمنی	محافظت از قلب
تخم كتان	محافظ قلب	كمك به سلامت ذهن	دشمن دیابت	افزایش ایمنی بدن	كمك به هضم غذا
سیر	ضد سرطان	كشنده باكتری‌ها	كنترل فشار خون	ضد بیماری‌های قارچی	كاهنده كلسترول
گریپ فروت	جلوگیری از سكته	ضد سرطان پروستات	كمك به كاهش وزن	كاهنده كلسترول	جلوگیری از سكته قلبی
انگور	ضد سرطان	افزاینده گردش خون	دفع سنگ كلیه	محافظ قلب	تقویت بینایی
چای سبز	جلوگیری از سكته	كمك به كاهش وزن	كمك به هضم غذا	ضد آلرژی	التیام‌دهنده زخم‌ها
لیمو ترش (شیرازی)	كنترل فشار خون	نرم‌كننده پوست	محافظ قلب	جبران كمبود ویتامین C	ضد سرطان
لیمو ترش	كنترل فشار خون	نرم‌كننده پوست	محافظ قلب	جبران كمبود ویتامین C	ضد سرطان
انبه	تنظیم غده تیرویید	كمك به هضم غذا	افزایش حافظه	محافظ در برابر آلزایمر	ضد سرطان
قارچ	كشنده باكتری‌ها	ضد سرطان	كاهنده كلسترول	تقویت استخوان‌ها	كنترل فشار خون
جو دو سر	دشمن دیابت	جلوگیری از یبوست	ضد سرطان	نرم‌كننده پوست	كاهنده كلسترول
روغن زیتون	ضد سرطان	دشمن دیابت	كمك به كاهش وزن	نرم‌كننده پوست	محافظ قلب